9,3 mil
Hur långt är ett 15K-lopp? Avståndet motsvarar 9,3 miles, jämfört med 6,2 miles för en 10K.
Vad är ett 12K-lopp?
En 12K är bara 2 kilometer, eller cirka 1,3 miles, längre än den mer populära 10K-distansen. Även om du kan bli frestad att vingar på tävlingsdagen, kommer du att prestera bättre och motverka skador om du har tränat ordentligt.
Vilket lopp är 13 miles?
halv maraton
Om du någonsin har undrat varför 13,1 miles är den mest populära tävlingsdistansen, låt dessa GIF-bilder beskriva varför. Att springa en halvmaratonsträcka—13,1 miles—är en stor prestation för alla typer av löpare—vi tycker om att tro att om du kan göra en 10K så är du på god väg att slutföra ett halvmaraton.
Hur många miles är ett 20 K-lopp?
12,4 mil
Fritidslöpare tenderar att koncentrera sig på antingen relativt korta lopp, som 5K och 10K, eller fastna i maratonloppet. Däremellan finns de längre uthållighetsdistanserna på halvmaraton (13,1 miles) och 20K (12,4 miles).
Vad är en bra tid för en 25k?
Att bryta ett halvmaraton på 2:00 är ett vanligt mål, särskilt för dem med viss löperfarenhet av löpning, och det anses vara en anständig tid, särskilt för kvinnor, i löparsamhället. Mer konkurrenskraftiga löpare kan försöka bryta tidsbarriärerna 1:45:00 (särskilt kvinnor) eller 1:30:00 (särskilt män).
Är det bra att springa 10 km om dagen?
Att springa 10K (eller till och med cirka 5 miles) dagligen skulle vara ett utmärkt träningsprogram, även om man verkligen borde ta ledigt en dag eller två per vecka för återhämtning. Löpning har inga riskfaktorer med avseende på hälsa att tala om, även om man bör prata om träning, kondition och kost vid den årliga fysiska.
Är det bra att springa 10K på en timme?
De flesta anständiga löpare klarar 10K under en timme. Detta anses faktiskt vara ganska långsamt av de flesta anständiga löpare. Jag betraktar mig själv som en löpare över genomsnittet och även min långsammaste löptur skulle vara betydligt snabbare än det här tempot.
Vad är ett 30K-lopp?
*Maraton: 26,2 miles. *30K: 18,6 miles.
Vad är en anständig 20k tid?
Genomsnittlig halvmaratontid för medelhöga löpare Den genomsnittliga halvmaratontiden för en mellanlöpare är cirka 1:45-2:10, och många sätter ett mål på en tid på mindre än 2 timmar.
Vad händer om du springer varje dag?
Att springa varje dag kan öka risken för en överbelastningsskada. Överbelastningsskador beror på att man tar på sig för mycket fysisk aktivitet, för snabbt och att man inte låter kroppen anpassa sig. Eller så kan de bero på teknikfel, som att springa med dålig form och överbelasta vissa muskler.
Är det bra att springa 10k på 60 minuter?
En 60-minuters 10k motsvarar 6:00/km tempo eller 9:39/mil för att vara exakt! Av denna anledning kan det vara en bra idé att använda en friidrottsbana för en del av ditt tävlingstempo för att hjälpa dig kontrollera din hastighet och låsa in tävlingstempo.