Ställ dig framför en spegel och försök röra dina armbågar mot varandra. Killar försöker vanligtvis få sina kvinnliga vänner att röra sina armbågar tillsammans för att se hur stor din bröstkorg är. Det är bara ett sätt som killar provar på tjejer för att göra narr av dem senare.
Vad är armbågsrörningar?
armbågsberöring är en motionsövning som främst riktar sig mot magen. Det finns dock många olika varianter av armbågsberöring som du kan prova som kan kräva olika typer av armbågsberöringsutrustning eller kanske till och med inte kräver någon utrustning alls.
Vad är en rysk crunch?
The Russian Twist är en populär kärnövning som förbättrar snedstyrka och definition. Övningen, som vanligtvis utförs med en medicinboll, innebär att du roterar din bål från sida till sida medan du håller en situp-position med fötterna från marken. Att hålla i en boll eller tallrik gör rörelsen svårare.
Vad är tåberöring?
Lyft din övre rygg från golvet och sträck händerna mot fötterna. Sänk benen mot golvet samtidigt som du når armarna över huvudet, håll axlarna från mattan och nedre delen av ryggen intryckt i mattan. Upprepa crunch-rörelsen för att slutföra en rep.
Minskar beröring av tån magfettet?
Att minska magfettet kan vara utmanande eftersom volymen av magfett är starkt beroende av kosten. Men kärnövningar som sidoplankor, ihåliga grepp och raka ben-tå-beröringar kan hjälpa till att tona magen - och du kan göra dem alla från bekvämligheten av ditt hem.
Hur många tåberöringar ska jag göra om dagen?
Tillsammans med tåberöring, inkludera minst en övning från varje kategori nedan för att skapa en balanserad mittdel som är mindre känslig för skador och bättre kan prestera. Gör mellan 10 och 12 repetitioner av varje drag under minst ett set, tre till fem gånger i veckan tillsammans med tårörande övningen.
Fungerar tåberöring mage?
När det görs på rätt sätt, arbetar stående tåberöringar inte bara dina magmuskler, utan sträcker och tränar dina vader, dina hamstrings, din rumpa och dina axlar. Beroende på variationen kan de även erbjuda ett effektivt träningspass för dina obliques.
Vilken del av kroppen fokuserar 3-tals tåberöring på?
Tåberöringsövningen kopplar in bukväggen helt och hjälper till att tona dina magmuskler, trimma ner midjan och stärka din core. Denna övning hjälper också till att förbättra din hållning, flexibilitet och balans.