De flesta 16-åringar kan bänkpressa med plattor på 10 till 25 pund (65~95 lbs). En välutvecklad 16-åring som har lagt sig tid i gymmet kommer att kunna bänka 45 och kanske till och med 45+25 (135–185 lbs). Slutligen, en 16 år gammal best kommer att väga runt 200~245 lbs för en max rep.
Hur mycket vikt ska jag lyfta vid 16?
En bra tumregel är att börja med en vikt du enkelt kan lyfta 10 gånger, där de två sista repetitionerna blir allt svårare. För vissa tonåringar kan detta vara 1 pund till 2 pund. Om du är stark och vältränad kan du börja på 15 pund till 20 pund.
Hur mycket kan en tonårsflicka bänkpressa?
Avancerade standarder för tonåringar En avancerad kvinnlig lyftare i samma ålder som väger 130 till 150 pund kan bänkpressa 144 till 158 pund.
Ska 16-åriga flickor lyfta vikter?
Så barn och ungdomar kan och bör "lyfta vikter", så länge det görs på rätt sätt. Experter rekommenderar nybörjare att börja med kroppsviktsövningar och lägga till vikt först när de är kompetenta i rörelserna. Maximala lyft innan de når fysisk mognad (vanligtvis runt 16 år) rekommenderas fortfarande inte.
Hur mycket vikt ska en 16-åring sitta på huk?
Den genomsnittliga knäböj för manliga 16-åringar är 1,8 gånger kroppsvikten. Den genomsnittliga knäböjsstyrkan för 16-åriga kvinnor är 1,4 gånger kroppsvikten. Beroende på viktklass kommer knäböj varierar från 101 kg till 193 kg för män och 63 kg till 118 kg för kvinnor.
Hur mycket kan de flesta tjejer bänka?
Enligt ExRx.net ska en kvinna som väger 97 pund och är otränad i träningen kunna pressa 50 pund. På nybörjar- eller mellannivå bör hon kunna pressa 65 respektive 75 pund. På avancerad nivå eller elitnivå är den genomsnittliga vikten hon bör kunna pressa på cirka 95 eller 115 pund.
Hur mycket kan en genomsnittlig 16-årig tjej lyfta?
Den genomsnittliga bänken för en kvinnlig 16-åring är 0,8 gånger kroppsvikten. Beroende på viktklass varierar bänkpress från 67 kg till 119 kg för män och 38 kg till 61 kg för kvinnor.
Är en 315-bänk imponerande?
> Är en 315 lb bänkpress imponerande? Beroende på personvikt. Mycket imponerande för den som väger under 160 lb. Ganska bra för någon som väger under 210 lb.
Är squatting 225 bra?
Oavsett vad som kommer efteråt är 225 i knäböj eller marklyft en respektabel milstolpe för alla icke-styrkelyftare, amatöratleter eller helgkrigare. Ett 200-plus marklyft är också ett tufft men realistiskt mål för de flesta vältränade kvinnor.
Vad är en respektabel knäböj?
De flesta fitnessexperter och styrketränare är överens om att att kunna utföra minst 20-50 på varandra följande knäböj med bra form är en bra grundstandard att gå efter.