Drick kreatinet omedelbart. Det är viktigt att hålla sig väl återfuktad medan du tar kreatin, så följ upp det med ytterligare en kopp eller två. Ät och drick som vanligt. Det finns inga dietära kontraindikationer för kreatin, så du kan äta en normal måltid före eller efter att ha konsumerat det.
Vad händer om du inte dricker tillräckligt med vatten när du tar kreatin?
Alkohol drar vatten från vävnader och fungerar som ett diuretikum, vilket orsakar uttorkning, muskelkramper och smärta. Kreatin kan inte dra in vatten som inte finns där. Kreatin drar in vatten i dina celler för att bygga upp muskler efter träning, så om du är uttorkad kan kreatin inte ge dina muskler kraft.
Är det dåligt att torka upp kreatin?
Inte en bra idé. Du kan kvävas (du skulle förmodligen inte dö, men det skulle vara obehagligt) på det torra pulvret. Men du har rätt när det gäller vattnet. Kreatin fungerar inte när du är uttorkad.
Kan jag bara svälja kreatinpulver?
Du kan få det oralt hur du vill. Det enda som kreatin inte är bra med som jag har hört är kaffe. Det finns några små bevis på att koffein tar späder ut dig till en punkt som gör att kreatin blir mindre effektivt.
Är det OK att torka scoop före träning?
Pre Workout har aktiva ingredienser och vatten späder ut dem. Torrscooping går förbi vattnet och gör att din kropp kan börja smälta pre ASAP. Detta gör att före träningen slår hårdare.
Är det OK att torka ös med proteinpulver?
Ja, du kan torka scoop proteinpulver. Dock bör torrt ösande proteinpulver endast användas som en sista utväg eftersom du kan hosta upp pulvret eftersom det är svårt att svälja. Din kropp kommer att smälta det lika bra som att lägga det till mjölk eller vatten.
Är det okej att ta ett träningspass varje dag?
Preworkouten är bara baserad på koffein och kreatin, så det kommer inte att få dig att få mer muskler än du skulle göra utan det. Jag skulle inte rekommendera att ta det varje dag, helt enkelt för att du inte borde behöva det. Du borde redan känna dig ganska pumpad när du går till gymmet och redo att sparka ihjäl dig.
Får du dig att gå ner i vikt innan du tränar?
Att ta stimulantia som drinkar före träning, koffein och grönt te kan påskynda din ämnesomsättning. Studier har dock visat att eventuella förändringar är både mycket milda och tillfälliga. Nyckeln är att göra en permanent förändring av din ämnesomsättning, så här är några sätt att göra det.