Inte bara påskyndade linfrön intestinal transit, utan de ökade också avföringsfrekvensen och avföringsvikten hos både normala och förstoppade möss (13). En annan djurstudie visade att linfrö kan hjälpa till att behandla både förstoppning och diarré.
Vilka är biverkningarna av linfrö?
Linfrös hälsofördelar kommer från det faktum att de innehåller mycket fibrer och omega-3-fettsyror, samt fytokemikalier som kallas lignaner. En matsked (7 gram) malet linfrö innehåller 2 gram fleromättade fettsyror (inklusive omega 3), 2 gram kostfiber och 37 kalorier.
Vad gör linfrön för din kropp?
Människor använder det som ett kosttillskott för att förhindra förstoppning, diabetes, högt kolesterol, hjärtsjukdomar, cancer och flera andra tillstånd. Näringsämnena i linfrö inkluderar lignaner, antioxidanter, fibrer, protein och fleromättade fettsyror som alfa-linolensyra (ALA) eller omega-3.
Hur lång tid tar det för linfrö att verka?
Viss tidig forskning tyder på att att ta linfröfiber 2 timmar före en måltid hjälper till att minska aptiten och antalet kalorier som äts under en måltid. Men annan forskning tyder på att konsumtion av malda linfrö dagligen i 12 veckor inte minskar kroppsvikt, midjemått eller kroppsmassaindex hos överviktiga vuxna.
Kan vi äta linfrön på natten?
Linfrön är utmärkta för att öka nivåerna av sömnreglerande ämne serotonin i kroppen på grund av deras höga nivåer av både tryptofan och omega-3-fettsyror. … Magnesium har också visat sig hjälpa till att förebygga restless leg syndrome och nattskräck; båda kan påverka sömnen.
Är linfrön eller chiafrön bättre för viktminskning?
Som du kan se innehåller båda fröna en bra mängd protein och omega-3-fetter, även om linfrön har ett litet övertag när det kommer till dessa två näringsämnen. Linfrön innehåller också betydligt mer mangan, koppar och kalium. Chiafrön innehåller lite färre kalorier och mer fibrer.
Hur äter man linfrön med vatten?
Ta en tesked nymalda linfrön. Tillsätt dem i vattnet och låt stå över natten. Konsumera det nästa dag, tidigt på morgonen.
Hur smakar linfrön?
Linplantan producerar även linfröolja, som säljs i både industriella och livsmedelsgodkända former. När du handlar linfrö kan du stöta på gyllene och bruna varianter – båda smakar lätt nötaktigt, men bruna linfrö har en något jordigare smak.